Trước khi đi ngủ, việc nhìn lại những điều tích cực trong ngày mang lại cảm giác hài lòng. Dù nhỏ bé, những khoảnh khắc này giúp tinh thần dịu lại.
Viết ra vài điều khiến bạn biết ơn là một thói quen nhẹ nhàng. Nó giúp tâm trí tập trung vào mặt tích cực thay vì lo lắng.
Những lời nhắn nhủ tích cực với bản thân cũng tạo cảm giác an tâm. Điều này giúp bạn khép lại ngày dài một cách êm ái.
Tránh suy nghĩ về những việc chưa hoàn thành giúp buổi tối trở nên nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể để chúng sang ngày hôm sau.
Khi cảm xúc được cân bằng, giấc ngủ đến một cách tự nhiên. Một kết thúc ngày tích cực chính là nền tảng cho sự nghỉ ngơi dễ chịu.